COMO LIBERTAR O SOFRIMENTO DAS DORES DO “ MIMIMI” EM MENOS DE 10 MINUTOS

já parou para reflectir quantas vezes se queixa num só dia?

O marido que demora... O filho que desobedece...O metro que está sempre cheio.... O trânsito que não anda... Que calor insuportável... Pois e agora vai chover ? etc, etc …..Meu Deus!

Devemos lembrar que é normal uma vez ou outra nos queixarmos e é até humano, mas viver o dia a queixar-se é preocupante!

Quando nos queixamos, estamos a enviar mensagens de negatividade ao nosso cérebro.

Nada funciona, não consigo, não dá certo, está tudo errado, eu sou perseguida, tudo acontece comigo... é sempre a mesma coisa…Entendem lá bem os danos que causa com tanto “mimimi”?

Na UNIVERSIDADE DA VIDA- formações, informa-se que basta meia hora de negatividade por dia para danificar o cérebro de uma pessoa.

"A atmosfera negativa prejudica o funcionamento dos neurônios do hipocampo, parte da massa cinzenta que cuida da resolução de problemas, do funcionamento cognitivo e da memória.."

Claro que existe muita coisa errada, mal feita, no nosso país, na política, nas pessoas do nosso convívio íntimo, familiar, mas se queixar só aumenta a nossa raiva, a nossa pressão arterial e a nossa ansiedade.

Outra coisa é que, quando nos queixamos, temos a sensação de que só nós, temos problemas e aborrecimentos.

Aceitar pequenas contrariedades de forma natural, sem tanto dramatismo, estardalhaço e tanto “mimimi”, depende de nós mesmos.

Com o treino, vamos nos tornando mais leves e serenos e até achamos engraçado coisas que antes nos tornavam irritadiços.

Se é para o nosso bem, não vale a pena tentar?

Precisamos aprender a cultivar um controle emocional, pois se não temos esse controle é muito fácil nos encontrarmos em situações difíceis que nós mesmos geramos.

DEFININDO O QUE É O SOFRIMENTO

Em suma, o sofrimento é a quebra de nossa expectativa com a realidade que se apresenta. De uma maneira mais clara, seria, por exemplo, quando um eu preparo um texto ao grande publico. Tenho a expectativa que os leitores adorarão o meu texto e que isso será um enorme diferencial nas suas vidas. Entretanto pode ocorrer que alguns leitores não gostarem do meu texto, então, fico desapontada com a resposta dos meus leitores. Poderia ser que eu estivesse com a expectativa de testar as minhas teorias e, diante de um feedback negativo, procuraria melhorar os meus futuros textos. O evento ainda é o mesmo, mas a minha interpretação mudou.

Então, não sofremos pelos eventos, mas, sim, pela nossa interpretação desses mesmos eventos.

PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

Quando criamos a expectativa, temos diversos pensamentos automáticos que se criam diante dos eventos, procuramos confirmar as expectativas. Usando o meu exemplo acima, diante da não partilha do texto por parte de um leitor. O meu pensamento é o seguinte: “Se não partilhou é porque não gostou! Não presta!”. Esse pensamento surge de forma automática e é uma interpretação da realidade. O leitor podia estar cansado ou poderia estar preocupado com algo , existem vários motivos, mas a minha interpretação é de que o meu texto “não tem qualidade!”. Precisamos aprender a diferenciar os fatos das interpretações que temos, procurar evidências que corroborem e que são contra o pensamento automático.

PROCURAR EVIDÊNCIAS

Precisamos estar atentos aos nossos pensamento que desencadeia as emoções perturbadoras. Ao sentirmos o sofrimento, precisamos perguntar quais emoções estamos a sentir e qual o pensamento que estamos a ter que nos levam a ter tais sentimentos..

FATOS VERSUS INTERPRETAÇÕES

Precisa-se identificar a diferença de fatos e interpretações. Por exemplo, é um fato que o leitor não partilhou o meu texto, mas é uma interpretação acreditar que não está interessado no que escrevo. Interpretações são carregadas de emoções e não indicam os fatos em si. Precisa-se ampliar a visão de maneira a olhar os fatos e verificar se as nossas interpretações da realidade estão coerentes ou se estão distorcidas por causa das nossas emoções e pensamentos automáticos.

E COMO ACABAR COM O DRAMA DESSE SOFRIMENTO EM MENOS DE 10 MINUTOS?

Deve ter chegado a este texto com uma grande pulga atrás da orelha….

Talvez tenha pensado: “O que a Rafaela vai escrever que acabará com o meu sofrimento em menos de 10 minutos?”, chegou aqui com muita desconfiança e, talvez, um pouco de esperança.

Bom, realmente o que tenho para lhe dizer acabará com o seu sofrimento, mas preciso que acompanhe com muita atenção tudo o que está escrito, na mesma ordem .

Preparado(a)?

VAMOS LÁ!

COMO SURGE O SOFRIMENTO

Antes de tudo, precisamos entender o que nos gera o sofrimento, para então agir na causa.

E O QUE GERA SOFRIMENTO?

Algo bem simples...

Todas as vezes que temos uma expectativa frustrada pelos eventos da realidade, entramos em sofrimento.

Simples assim!

Por exemplo;

Se está a espera que depois de um trabalho o seu chefe lhe faça um elogio e de repente vem uma crítica, essa expectativa o fará entrar em sofrimento.

Se estou na esperança de gratidão, reconhecimento, valorização por ter ajudado alguém gratuitamente e esse alguém foi completamente indiferente , nem tao pouco apreçou as minhas orientações, esta expectativa leva-me ao sofrimento , evidentemente.

E assim é para tudo, se espera que um ente querido, que está doente, se recupere e esse venha a falecer, obviamente entra em sofrimento.

Toda vez que a expectativa é quebrada, entra-se em sofrimento.

Saber isso já é a chave para compreender que se esta em sofrimento é porque a expectativa foi destruída.

COMO REAGIR

Como reagir quando isso acontece?

Pode entrar em negação e dizer coisas como:

“Isso não está a acontecer, não pode ser verdade!”.

Entretanto isso não vai mudar a realidade!

Então, passa para o próximo estágio, que é sentir raiva.

Fica irritado e amaldiçoa a situação, mas isso não faz a realidade mudar!

Aí , vamos para a negociação.

Nessa etapa, crê-se que ao se oferecer algo em troca a situação mudará, porém nada ocorre.

Então, vamos para o estágio da esperança.

Achamos aquilo engraçado e temos esperança de que algo divino ou magico mudará a situação, mas mesmo assim nada muda.

Chegamos então no penúltimo estágio, que é ficar triste ou ficar depressivo.

Fica desolado e muitos param nessa etapa, pois a próxima seria de o aceitar.

Quando aceitamos a situação, larga o sofrimento e entende que a realidade não pode ser alterada.

E isso , acontece com todos nos!

ENTÃO, NÃO PODEMOS MUDAR NADA?

Não nada disso!

Aqui, precisamos desenvolver a sabedoria para compreender que situações podemos mudar e quais devemos aceitar.

A expectativa irreal de mudança da realidade é que gera o sofrimento nas nossas vidas. Quando olhamos para a resposta que o ambiente nos da, precisamos ver quais as expectativas que tínhamos daquele evento.

A dor é algo certo na vida, mas ficarmos a remoer essa dor e transformá-la em sofrimento é algo opcional.

Não necessita ficar focado nessa dor! 5 minutos bastam!

Podemos aprender e crescer com ela, entender o que pode e não pode ser mudado.

ACEITAÇÃO RESPONSABILIDADE E COMPROMISSO

Não ignorar que a dor estará presente nas nossas vidas, mas, sim, aceitando-a junto ao aprendizado que essa dor nos traz.

Todos sofrem por alguma coisa, mas não precisamos ficar como crianças que negam, irritam-se, fazem birras e ficam tristes.

Podemos olhar a vida como adultos e entender que a dor está presente, assim como o prazer e a felicidade.

Com Amor,

Rafaela

Universidade da vida. Invista em si

#AstrologiaPsicologica